DHA关于宝宝的遑急性，就未几说了，可让好多姆妈们勾引的是，给孩子买DHA的时候，有的东谈主会告诉你咱们的居品是鱼肝油，有的则叫鱼油，还有的又叫DHA。

那么，这三种是合并个东西吗？

一、鱼肝油、鱼油、DHA是合并个东西吗？

最初，鱼肝油和鱼油，自然只消一字之差，骨子上收支甚远，不可稠浊，更不行松驰取代。

鱼肝油是一种由海鱼肝中索取出的脂肪油，其主要包含维生素 A 和维生素 D 这两种因素。宝宝食用鱼肝油的标的等于为了补充这两种维生素。

维生素A在宝宝成长流程中上演者着至关遑急的变装，它具有保管宝宝机体平淡滋长、生殖功能、促进视觉发育，保握上皮组织的健康，并增强抗感染的免疫智商。

而维生素D则能有用促进钙质的继承，有助于宝宝骨骼的发育。也等于说，通过食用鱼肝油，不错有用留意伛偻病、夜盲症等疾病，还能为宝宝的骨骼健康打下坚实基础。

鱼油则是一种从深海鱼类中索取的油脂，富含多种Omega-3 脂肪酸，对宝宝发育有一定平正，其中最具代表性的两种因素是二十碳五烯酸（简称 EPA）和二十二碳六烯酸（简称 DHA）。

其中EPA，被称为“血管清谈夫”，主邀功能是指点算帐血管，改善血液众多，养息血脂，促进脂肪代谢。

DHA 又被誉为“脑黄金”，它是大脑与视网膜的关节构成部分，关于大脑细胞的酿成，成长以及平淡运作起着相配遑急的作用。它不仅随机有用增强缅思力，进步领略力，还能有用保护见识，匡助东谈主们更好地逼近平定力。

浅易来说，鱼肝油是补充维生素 A 和维生素 D的，鱼油则是补充EPA和DHA的。

二、不错通过鱼油补充DHA吗？

表面上来说是不错的，但从骨子上来说，更建议宝宝先从食品中补充DHA，继承量不及的情况下，优先服用藻油DHA。

在日常饮食中，宝宝不错通过母乳和配方奶粉来自然得回DHA，而母乳更是DHA的优质开端。

当宝宝启动添加辅食后，建议多让孩子食用富含 DHA 的食品，比如黄花鱼、银鱼、三文鱼等深海鱼类，以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类食品，这些食品不仅能得志宝宝对DHA的需求，还有助于宝宝脑部的健康发育。

而在《中国住户膳食指南（2016版）》中，并莫得针对鱼肉摄入建议具体条目，只是支柱明确了每天肉禽鱼的摄入量限制：7至12个月龄的宝宝，每天应摄入肉禽鱼50克；13 至 24 个月龄的宝宝，每天应摄入肉禽鱼 75 克。

宇宙卫生组织也强调，为了促进宝宝的脑部健康发展，3至18岁的儿童，每周详少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。因此，平淡情况下，不需要对孩子进行零散DHA补充，重在饮食。

在补充剂上，之是以不推选鱼油，而是优先推选藻油DHA，是因为联系于鱼油来说，藻油索取的DHA混浊物更少，更合适孩子食用。

三、能通过鱼肝油补充维生素 A 和维生素 D吗？

鱼肝油中包含的维生素 A 和维生素 D含量比例为 10:1，也等于说，其中维生素 A 的含量较多，而维生素 D 的含量则较少。

宝宝需要的维生素A，基本不错从日常的食品和母乳中得回，举例奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深绿色与橙黄色食品，王人含有丰富的维生素A。

而食品中含有的维生素D，需要零散通过补剂来补充，但如果靠鱼肝油给孩子补充维生素D,就可能导致宝宝维生素A超标，是以不建议给孩子吃鱼肝油来补充维生素 A 和维生素 D。

给孩子补充维生素D，最告成且有用的设施等于服用维生素D补充剂。

这母乳中维生素D含量很低，打个比喻，假定有两个矿泉水瓶那么多的母乳，其中含有的维生素D只是只消20 IU。

相似的，如果宝宝每天摄入的配方奶粉不及1升，也需要额为补充维生素D。关于仍是添加辅食的宝宝来说，相似需要零散补充，因为在自然食品中，维生素 D 的含量是相比有限的。阐发《中国住户膳食指南（2016 版）》的带领意见，宝宝在出身两周后，每天要补充维 D10μg，极端于 400IU。

维生素D眷属成员好多，对东谈主体健康有影响的主如若维生素D2和维生素D3，其中维生素D3是维生素D眷属中生物代谢率最高的，也等于诈欺率最高的，是以推选采选VD3滴剂来补维D。

针对宝宝的维生素D3滴剂王人有特意的臆想打算，一般一粒或一滴等于一天的重量（400 IU），相配便捷。服用技艺和设施也莫得什么条目，滴在奶里、饭里，以致姆妈乳头上，王人是不错的。

至于维生素D该补充到什么时候，现在的建议是，不错终生补充。

总之，鱼肝油、鱼油，DHA三者是有区别的，需平定使用。平淡情况下孩子不需要零散补充 DHA，贯注饮食即可。鱼肝油中维 A 含量低，宝宝不缺维 A，建议吃维 D 滴剂。维生素 D 和维生素 D3 除代谢率外，无大分离。